Punca Diet Gagal

Ramai yang salah faham bahawa diet hanya untuk tempoh masa yang tertentu sahaja. Jika ada yang berjaya kurus pun mungkin ia bertahan tidak lama dan selepas itu berat badan akan kembali naik seperti biasa atau naik lebih banyak lagi. Diet sebegini adalah diet 'segera'. Cepat berat badan turun dan cepat berat badan naik semula. Apakah punca diet gagal?

Punca diet gagal - Gambar kredit emetabolic.com

Beberapa punca diet gagal adalah seperti berikut:

Turunkan Berat Badan dengan Serat

Serat adalah karbohidrat iaitu selulosa yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan dan tidak tidak boleh dihadam oleh sistem penghadaman dan akan keluar dari badan melalui najis. Sumber makanan berasaskan serat mudah didapati dari pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan beberapa jenis bijirin. Serat sangat bermanfaat kepada anda yang sedang merancang untuk menurunkan berat badan. 

Turunkan Berat Badan dengan Serat - Gambar kredit: eatright.org

Bagaimana serat dapat membantu proses menurunkan berat badan? Serat dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara seperti berikut:

Khasiat Kacang Pistachio, Gajus dan Badam

Kacang pistachio, gajus dan badam adalah berasal dari sumber tumbuh-tumbuhan. Ketiga-tiga jenis kacang ini kaya dengan zat protein, besi, folat (vitamin B9) dan kalsium. Ianya sesuai dijadikan snek ringan kepada anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan. 

Kacang pistachio, gajus dan badam - Gambar kredit: foodbevg.com

Namun, kacang pistachio, gajus dan badam ini perlu diambil dalam kuantiti yang ditetapkan seperti dalam piramid makanan iaitu dimakan secara sederhana sebanyak ½ – 1 sajian kekacang sehari. Khasiat utama kacang pistachio, gajus dan badam adalah seperti berikut: 

Bahaya Makanan Bergoreng

Makanan bergoreng pada masa kini sinonim dengan gaya hidup dan kehendak masyarakat di Malaysia. Pelbagai menu makanan bergoreng yang menggunakan minyak banyak seperti ikan goreng, ayam goreng, kuih-muih, pisang goreng, kerepek, kentang goreng, nasi goreng, mee goreng dan pelbagai lagi disediakan. Makanan bergoreng mudah dan cepat disediakan serta enak rasanya. 

Bahaya makanan bergoreng - Gambar kredit: nytimes.com

Namun, tahukah anda sebenarnya pengambilan makanan bergoreng secara berlebihan boleh membahayakan kesihatan? Pada kali ini akan dikongsikan beberapa bahaya makanan bergoreng seperti berikut:

5 Snek Terbaik Selepas Bersenam

Bersenam adalah salah satu daripada kaedah pembakaran kalori dalam tubuh badan. Ramai yang tidak akan makan selepas bersenam kerana bimbang berat badan akan bertambah. Sebenarnya terdapat beberapa jenis makanan yang boleh dijadikan snek selepas bersenam.

Snek Terbaik Selepas Bersenam - Gambar kredit ahungrysoul.org

Apa yang penting, snek ini adalah menyihatkan dan pasti akan membuatkan anda berasa 'kenyang'. Berikut adalah snek yang sesuai diambil selepas bersenam:

Jus Buah-buahan untuk Tubuh Langsing

Pengambilan makanan tambahan untuk melangsingkan badan yang terdapat di pasaran pastinya memerlukan perbelanjaan yang tinggi pada setiap bulan. Sebenarnya ada cara yang lebih mudah dan murah untuk langsing tanpa perlu korbankan banyak duit. Anda hanya memerlukan beberapa jenis buah-buahan dan pengekstrak buah sebagai modal.

Jus Buah-buahan untuk Tubuh Langsing
Foto kredit:photo.elsoar.com

Buah-buahan mengandungi pelbagai manfaat untuk tubuh kita. Kali ini dikongsikan tiga jenis jus buah-buahan untuk melangsingkan tubuh seperti berikut:

Diet Mengikut Jenis Darah

Selain daripada mengamalkan senaman yan teratur, pemakanan yang tepat juga penting bagi melancarkan proses diet anda. Informasi mengenai diet mengikut jenis darah ini adalah dari buku Eat Right For Your Type tulisan Dr. Peter D'Adamo. J.

Diet Mengikut Jenis Darah

Foto kredit: ykassd.com

Menurut Dr. Peter D'Adamo, badan kita akan lebih sihat jika mengamalkan diet mengikut jenis darah seperti berikut:

Snek di Waktu Malam

Usaha untuk mengurangkan berat badan bukan hanya dilakukan pada waktu siang. Pada waktu malam juga anda harus berdisiplin menjaga pemakanan. Namun ada masanya perut akan berasa lapar dan minta diisi dengan sesuatu.

Snek di Waktu Malam

Apa kata anda mencuba beberapa snek yang yang berkhasiat dan memberi rasa kenyang dengan segera seperti berikut:

Punca Diet Gagal

Berdiet adalah usaha yang berterusan dan perlu dilakukan secara rutin tanpa rasa jemu. Ramai orang gagal di dalam usaha diet mereka kerana tidak sabar untuk mendapatkan tubuh idaman dalam jangka masa yang singkat. 

Punca Diet Gagal - Sumber gambar marksdailyapple.com

Realitinya pasti mengambil masa yang lama untuk menyingkirkan lemak yang telah lama sebati dengan tubuh. Sebelum ini telah dibincangkan tips kurus dengan kos murah di dalam artikel lalu. Beberapa punca mengapa usaha diet gagal adalah seperti berikut:

Tips Kurus dengan Kos Murah

Untuk kurus tidak semestinya memerlukan kos yang mahal. Anda juga tidak semestinya perlu membayar untuk ke kelas senaman di gymnasium atau membeli pelbagai makanan tambahan yang mahal. 

Tips Kurus dengan Kos Murah - Sumber gambar allaboutvision.com

Sebelum ini dikongsikan mengenai tips mengawal selera makanan di dalam artikel yang lalu. Beberapa tips untuk kurus dengan kos yang murah adalah seperti berikut:

Tips Mengawal Selera Makan

Selera makan seseorang didorong oleh pelbagai faktor seperti tekanan perasaan, cuaca terlalu sejuk atau kesibukan kerja. Seharusnya langkah awal diambil bagi mengawal selera makan sebelum ianya memudaratkan diri anda.

Tips Mengawal Selera Makan - Sumber gambar innerengineering.com

Sebelum ini dikongsikan punca berat badan bertambah di tempat kerja di dalam artikel yang lalu. Makan dalam kuantiti yang tidak terkawal pasti mengundang padah kepada anda. Beberapa tips penting bagi mengawal selera makan adalah seperti berikut:

Punca Berat Badan Bertambah di Tempat Kerja

Kesibukan di tempat kerja bukanlah alasan untuk anda makan menurut kata hati. Memang tidak dinafikan ketika terlalu menumpukan perhatian dan tenaga kepada pekerjaan anda akan cepat merasa lapar. 

Punca Berat Badan Bertambah di Tempat Kerja - Sumber gambar foodhabits.co.nz

Sebelum ini dibincangkan mengenai makanan ketika sedang tertekan. Ketika lapar, gula di dalam darah menurun dan seterusnya menyebabkan seseorang tidak dapat berfikir baik dan mula mencari makanan segera seperti snek. Beberapa penyebab berat bertambah di tempat kerja adalah seperti berikut:

Petua Langsing Selepas Bersalin

Kembali langsing selepas bersalin pasti menjadi idaman setiap wanita yang baru melahirkan anak. Tentu anda berasa bimbang jika misi untuk mengembalikan bentuk tubuh yang langsing tidak berjaya dilaksanakan.

Petua Langsing Selepas Bersalin - Sumber gambar qfnu.net

Sebelum ini dibincangkan mengenai tips menambah berat badan secara sihat di dalam artikel yang lalu. Usah berputus asa untuk berusaha secara konsisten dan pasti impian anda untuk langsing selepas bersalin menjadi kenyataan.

Tambah Berat Badan secara Sihat

Terdapat individu yang terlalu kurus dan ingin menambah berat badan mereka supaya unggul. Sehingga ada yang mengambil makanan tinggi lemak semata-mata ingin menambah berat badan dengan cepat. 

Tambah Berat Badan secara Sihat - Sumber gambar superskinnyme.com

Makanan tinggi lemak bukan sahaja menyebabkan penyakit berbahaya seperti sakit jantung dan darah tinggi, tetapi pengambilannya dalam jangkamasa panjang menyebabkan gangguan emosi. Seharusnya anda memahami cara betul menambah berat badan secara sihat berdasarkan pengambilan nutrien seperti berikut:

Makanan Ketika Sedang Tertekan

Terdapat segelintir individu menjadikan makanan sebagai terapi ketika mereka sedang tertekan. Jika tidak dikawal pasti akan menyebabkan berat badan naik. Perkongsian makanan ketika sedang tertekan ini pasti dapat mengurangkan tekanan anda. 

Makanan Ketika Sedang Tertekan - Sumber gambar thefitcook.net

Sebelum ini dikongsikan mengenai tips makan ketika sedang tertekan. Beberapa jenis makanan ketika sedang tertekan adalah seperti berikut:

Petua Atasi Lapar Pada Waktu Malam

Menahan rasa lapar pada waktu malam mungkin akan membuatkan anda berasa tertekan. Perlukah anda terus bertahan atau melayan sahaja kehendak perut? Kali ini akan dikongsikan mengenai petua atasi lapar pada waktu malam. 

Petua Atasi Lapar Pada Waktu Malam - Sumber gambar breakingmuscle.com

Sebelum ini dikongsikan berkenaan tips makan malam sihat di dalam artikel yang lalu. Sebaiknya usah dibiarkan rasa lapar mengganggu tidur anda. Beberapa petua atasi lapar pada waktu malam adalah seperti berikut:

Tips Mengurangkan Lemak

Lemak sering dikaitkan dengan penyebab kepada masalah kegemukan dan penyakit berbahaya seperti sakit jantung, darah tinggi dan kencing manis. Tips mengurangkan lemak yang akan dikongsikan ini khusus kepada anda yang ingin hidup sihat.

Tips Mengurangkan Lemak - Sumber gambar burnmybellyfat.com

Secara asasnya lemak terbahagi kepada lemak tepu dan lemak tidak tepu. Lemak tepu didapati dari hasil haiwan dan sebahagian tumbuhan seperti minyak kelapa dan mentega. Manakala lemak tidak tepu adalah dari sumber tumbuhan seperti minyak zaitun. 

Kandungan Kolesterol Makanan

Pada masa kini terdapat segelintir individu yang tidak peduli mengenai kandungan kolesterol makanan yang dimakan. Sehingga ada yang mengalami masalah obesiti dan mengidap penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi dan sakit jantung. 

Kandungan Kolesterol Makanan - Sumber gambar lockhetna.in

Sebelum ini telah dikongsikan mengenai tips kurangkan lemak dalam masakan. Jenis makanan dan tahap kandungan kolesterol makanan (bagi 100 gram makanan) adalah seperti berikut:

Tips Makan Malam Sihat

Mungkin ada yang menganggap makan malam menyebabkan gemuk. Kenyataannya kegemukan juga disebabkan faktor lain seperti pengambilan lemak belebihan dan gaya hidup tidak sihat. Tips makan malam sihat ini pasti membuatkan tubuh anda kekal bertenaga. 

Tips Makan Malam Sihat - Sumber gambar eatright.org

Sebelum ini pernah dikongsikan berkenaan jenis makanan malam untuk diet. Beberapa tips makan malam sihat adalah seperti berikut:

Makanan Pengganti Nasi

Berdiet bukan bermakna kita harus meninggalkan makanan berkarbohidrat. Karbohidrat membekalkan tenaga utama kepada tubuh kita. Selain daripada mengambil nasi, anda boleh mencuba makanan pengganti nasi yang lain yang juga mengandungi karbohidrat. 

Makanan Pengganti Nasi - Sumber gambar cathe.com

Sebelum ini pernah dikongsikan mengenai jenis makanan malam untuk diet. Beberapa jenis makanan pengganti nasi adalah seperti berikut: